Como usar melhor sua inteligência...

Li uma matéria na revista Época e achei bem interessante, o assunto principal girava em torno de como melhorar nossa capacidade mental, selecionei as principais dicas de cientistas e estudiosos para dividir com vocês, na verdade são dicas simples mas muitas vezes nem nos tocamos do quanto importante são e se praticadas, com certeza trarão resultados e melhorias, vamos lá...

• PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS: estudos mostram que os exercícios físicos aumentam o número de vasos sanguíneos no cérebro, melhorando a nutrição e oxigenação dos neurônios. A prática de atividades físicas também estimula a geração de células no hipocampo (área do cérebro encarregada da memória), e impulsiona a produção de uma substância chamada fator de crescimento, que aumenta as conexões entre os neurônios. Ginástica mulherada, sempre digo isso, corpo e mente saudáveis...

• APROVEITE AS HABILIDADES EVOLUTIVAS: segundo os evolucionistas a inteligência humana evoluiu por causa da nossa necessidade de viver em grupo; eram favorecidas as habilidades mentais para entender o que os outros estavam pensando e sentindo. Alguns estudiosos dizem que investir nas habilidades de se relacionar aumenta a inteligência. Super concordo...

• REPITA PARA LEMBRAR: estima-se que o cérebro perca 90% das informações. Apenas eventos e fatos marcados pela emoção vão direto para o compartimento destinado a memória de longo prazo. Para gravar os dados de que precisamos no dia a dia, o ideal é repeti-los 30 segundos após recebê-los e de novo cerca de uma hora depois. Nossa vou virar um papagaio agora rsrs...

• RESPEITE SEUS LIMITES: o cérebro não é multitarefas. Não fomos programados biologicamente para escrever um texto enquanto conversamos com um amigo pelo programa de mensagens instantâneas e ouvimos música. Muito bom saber disso, achei que só eu não conseguia fazer várias coisas ao mesmo tempo hahaha...

• USE VÁRIOS SENTIDOS: segundo pesquisas é mais fácil aprender assistindo a um documentário ou fazendo um experimento que lendo um livro ou ouvindo uma narração. Pessoas que assistiram um filme ou presenciaram uma demonstração lembravam 14 dias depois de 50% do conteúdo. As que leram a mesma mensagem recordavam 10%. As que só ouviram, 20% e as que viram, 30%.

• REDUZA O ESTRESSE: o excesso de cortisol (hormônio liberado em situações estressantes) é tóxico para os neurônios e pode matá-los. A área mais atingida é o hipocampo, que tem funções importantes no aprendizado e na memória e que pode gerar novos neurônios. Gentemmmm vamos praticar a calma, respirando e contando 1, 2, 3....100....

• DURMA BEM: a quantidade ideal de sono varia. Mas um descanso no período da tarde é indicado, ebaaaa. A Nasa (agência espacial americana), constatou que um cochilo de 26 minutos melhorou em 34% o desempenho de seus pilotos. Deu até um soninho agora...