Procon divulga lista de piores sites para comprar

O Procon divulgou nesta segunda-feira (22) uma lista com os nomes dos sites de compras online mais perigosos da grande rede

O órgão sugere que todos sejam evitados pelos consumidores. As lojas eletrônicas que contam na lista são alvos constantes de reclamações por falta de entrega ou por não apresentarem soluções para produtos defeituosos.  Na lista constam 277 sites, mas 196 já estão fora do ar. Veja lista dos que estão ativos (e perigosos):

Site	Empresa	Inclusão
www.apetrexo.com.br	APTX Group Ltda	21/11/12
www.apostilasconcurso.com.br	Sandra Santos Bueno	03/01/12
www.armazemgames.com	Com. De Imp e Ex Ghandi do Brasil Ltda	16/04/13
www.atacadomix.com.br	Daniele Souza Germano	05/09/12
www.ateliersonhosencantados.com	Magda de Carvalho Mello	21/11/12
www.atelieruteharrison.com.br	Rute Rosa de Souza	21/11/12
www.baratomania.com.br	Albmar Comercial Ltda	09/10/12
www.Belissimaonline.com.br	Darla Denise Castro Perfumaria Me	16/04/13
www.beloimports.com.nr	Mega Perfumaria do Brasil Ltda	05/09/12
www.bembrasilshop.com.br	José Ubaldo de Azevedo	29/08/11
www.bestmania.com.br	Alexandre Motta de Souza	16/04/13
www.biehlarquitetura.blogspot.com.br	Biehl Móveis	21/11/12
www.billbox.com.br	Four Glass Comércio de Vidros Ltda	28/01/13
www.blocossuperbateria.com.br	Gesmar Nunes de Almeida Júnior	16/04/13
www.capadesilicone.com.br	Antonio Eugenio de Souza ME	21/11/12
www.casaverdeeletronicos.com.br	Weder Marques de Faria	09/10/12
www.chefboal.com.br	Chef's Kitchen TV Com e Telem Ltda	28/01/13
www.ciadapepchincha.com.br	Sonia Rodrigues Matte	16/04/13
www.clubdaoferta.com.br	SLG Souza Com Assist Tecn em Telefonia	05/09/12
www.compra24horas.com	Blue Fountain Brasil Midia Com	16/04/13
www.comprarcurtidas.com.br	Carlos Costa	16/04/13
www.comprasseguras.com.br	Manoel Aparecido dos Anjos Eletr	26/05/12
www.comprepelanet.com.br	Deise de Jesus Dantas de Mattos	21/11/12
www.cosse.com.br	Cosse Brasil Comércio Ltda	24/05/12
www.crnetshop.com.br	CR Net Comércio de Eletro Eletr Ltda	05/09/12
www.destinator.com.br	Maplink Informática Ltda	24/05/12
www.economiadamulher.com.br	Emerson Guerra	21/11/12
www.eletromm.com.br	Julycom Comercial Eletronica Ltda ME	16/04/13
www.eletrorezende.com.br	Risley Rezende da Silva	03/01/12
www.elitecompracoletiva.com.br	Aramis Alves Kirchhoff ME	21/11/12
www.eshopdachina.com.br	Wesley Barbosa de Fontes	05/09/12
www.faston.com.br	Venda Expressa Comercial Ltda	16/04/13
www.fatordigital.net	Megakit Com Produtos Eletronicos Ltda	12/02/12
www.fostonbrasil.com.br	Wiliam Carlos Galvão ME	16/04/13
www.gwonders.com	Gwonders Com. Import. Export Ltda	05/09/12
www.hsinfoeletronicos.com.br	Marcos Oliveira	24/05/12
www.imagemplay.com.br	Eliane Vieira Correa	09/10/12
www.internetdinheiro.com.br	Elza Melo	16/04/13
www.ishop21.com.br	Shop21 Comércio Eletrônico Ltda	05/09/12
www.kadz.com	Izypay intermidição de Neg Ltda	28/01/13
www.liquidaiphone.com.br	Fujibras Com Imp Exp Ltda ME	16/04/13
www.magicaeventos.com.br	Magica Eventos Ltda	09/10/12
www.maiamusic.com.br	Maia Instrumentos Musicais Ltda-EPP	21/11/12
www.maisbaratomaisbarato.com	Antonia Araujo	28/01/13
www.matizesmusic.com.br	Edson Jules Pereira Campos	09/10/12
www.meddental.com.br	Irene Custódio Almeida ME	24/05/12
www.melnaboca.com.br	Mel na Boca Serviços Digital Ltda	24/05/12
www.misterlance.com.br	Pedro Antonio Nobre	16/04/13
www.morangao.com.br	Natalia Almeida Pina	21/11/12
www.mpjogos.com.br	Romilda Mateus de Oliveira	24/05/12
www.mpzoom.net	Brairon Morais Trajano	05/09/12
www.muaway.net	Bruno Thiago Rodrigues Alves	21/11/12
www.neoneletro.com.br	Neon Distrib de Prod Eletronicos Ltda	19/03/13
www.noivasurbano.com.br	BG Consultoria em TI Ltda	24/05/12
www.ochefaoeletro.com.br	B.A. de Oliveira da Silva Eletrônicos	16/04/13
www.parigiperfumes.com.br	Ariston Candido	05/09/12
www.pensebarato.com.br	Weston Lemos	24/05/12
www.pimentadocefestaseeventos.com.br	Gisele Fernanda Chumem da Silva	21/11/12
www.planetaofertas.com.br	Megakit Com Produtos Eletronicos Ltda	12/02/12
www.pontualmagazine.com.br	C. A. Barricatti Importação e Comércio ME	09/10/12
www.portalmonografias.com.br	Maurinee Faria do Nascimento	09/10/12
www.printline.com.br	Print Line International Comércio Ltda	24/05/12
www.realoutlet.com.br	Gabriel Fernando dos Santos	24/05/12
www.sansshop.com.br	C F Soares	05/09/12
www.saocaetanoshop.com.br	Valter de Oliveira Bittencourt	29/08/11
www.seteshop.com.br	Rodrigo Isola Tarikian Com Eletr ME	21/11/12
www.seuchina.com.br	Marcos Silvério	03/05/11
www.shop13.com.br	Neide Henrique Dantas ME	16/04/13
www.shop5estrelas.com.br	Marli Marcirio	09/10/12
www.shopdainformatica.com.br	Marcony Pereira Barroso	24/05/12
www.shopdamassagem.com.br	Mariane Hoppe Leite	16/04/13
www.shoppingdomagazine.com.br	Aline Jorge da Silva ME	16/04/13
www.skinzilla.com.br	Fabiano dos Santos	03/05/11
www.soaquitem.com.br	Aquitem Serviços Eireli ME	16/04/13
www.superoff.com.br	Mad Rabbit Com. Serv. Pela Internet Ltda	05/09/12
www.taicompras.com.br	Adriana Alves Magalhães da Cruz	21/11/12
www.tanamaoimportados.com.br	Jeferson Walter Janke	16/04/13
www.targetdirect.com.br	Alessandro Ferreira da Silva ME	16/04/13
www.vendaanabolizantes.com.br	Lygia de Oliveira Figueiredo Bortolini	16/04/13
www.vipimportadora.com	Jonathan Alves de Medeiros	05/09/12
www.xeletro.com	Tiago Pires Marques	16/04/13

Livro que está explodindo de vender: 'Garota Exemplar'

LIVRO QUE ESTÁ EXPLODINDO DE VENDER: ‘Garota Exemplar’ leva às ultimas consequências os perigos do casamento

A escritora Gillian Flynn (Foto: Heidi Jo Brady)

Resenha de Raquel Carneiro publicada no blog Veja Meus Livros

“GAROTA EXEMPLAR” LEVA ÀS ÚLTIMAS CONSEQUÊNCIAS OS PERIGOS DO CASAMENTO

O novo livro da jornalista americana Gillian Flynn, Garota Exemplar (Intrínseca), segue a linha de mistério de suas duas obras anteriores, Sharp Objects e Dark Places, e apresenta um thriller intrigante sobre uma esposa desaparecida, um marido suspeito e um complicado caso a ser resolvido.

A obra ganhou notoriedade ao anotar no currículo a proeza de desbancar Cinquenta Tons de Cinza do primeiro lugar dos mais vendidos do site da Amazon e entrar para o topo da lista de bestsellers do New York Times.

3 milhões de exemplares em 37 semanas

Lançado em junho de 2012 nos Estados Unidos, o livro vendeu em 37 semanas três milhões de exemplares. O feito rendeu à sua autora um contrato para adaptar a história para o cinema pela produtora da atriz Reese Witherspoon, que se encaixaria com perfeição no papel principal, mas ainda não confirmou se atuará ou não no longa. David Fincher (A Rede Social, Os Homens que Não Amavam as Mulheres) está em negociação para assumir a direção.

Se quiser a resenha, continue lendo

Colágeno

O colágeno representa 25 % de toda proteína do organismo humano e é o principal componente proteico de órgãos como pele, ossos, cartilagens, ligamentos e tendões

- Dra. Jocelem Salgado 

Professora Titular de Nutrição do Departamento de Agroindústria, Alimentos e Nutrição da ESALQ/USP/Piracicaba , autora do livro Guia dos Funcionais.

- Renata Rothbarth 

Graduada em Nutrição e especialista em Obesidade e Emagrecimento, da Clínica Anna Aslan. 

1. O que é? 

Sua principal função é estrutural, proporciona sustentação às células , mantendo-as unidas. Fortalece os tecidos, promove elasticidade e resistência à pele, aos músculos, tendões, meniscos, ligamentos, veias, vasos e artérias, realiza a distribuição de fluídos em vasos sanguíneos e linfáticos. “No tecido cardiovascular, forma uma rede através das artérias e dá a elas um maior poder de expansão e proteção de possíveis lesões”, esclarece a especialista em Obesidade e Emagrecimento Renata Rothbarth. 

2. Em que alimentos ele é encontrado? 

As principais fontes de colágeno são os alimentos ricos em proteína de origem animal como carne, frango, peixe e ovos. Para melhorar a produção do colágeno, a dica é aumentar fontes de vitamina C presente em frutas como acerola, caju, limão, abacaxi, kiwi, morango, pêssego, folhas verdes escuras; e fontes de vitamina E, selênio e zinco como avelãs, amêndoas e castanhas. 

3. Quando é importante suplementar 

Apesar de ser produzido normalmente pelo organismo desde que nascemos, estudos mostram que a partir dos 30 anos o corpo sofre uma perda gradual de colágeno de algo em torno de 1% por ano, e aos 50, passa a produzir apenas uma média 35% do colágeno necessário para os órgãos de sustentação. Renata Rothbarth explica que pessoas que têm muita exposição ao sol, estresse e cigarro tendem a iniciar este processo de perda mais cedo e que as mulheres apresentam uma quantidade menor desta proteína no corpo. 

“Supõe-se que esta seja uma das principais causas do envelhecimento, uma vez que com a diminuição do colágeno os músculos ficam flácidos, a densidade dos ossos diminui, as articulações e ligamentos perdem sua elasticidade e força, e a cartilagem que envolve as articulações fica frágil e porosa”, aponta Dra. Jocelem. A deficiência de estrogênio que ocorre no sexo feminino por volta dos 45-50 anos faz com que haja uma diminuição da quantidade de fibroblastos , células responsáveis pela produção do colágeno . “Estima-se que com a menopausa haja uma perda média anual de 2% de colágeno”, explica. 

É importante sempre procurar um especialista para avaliar suas necessidades nutricionais , porém homens e mulheres saudáveis acima dos 25 anos já podem iniciar a suplementação de forma preventiva. Idosos, crianças e gestantes devem obter recomendação médica. 

4. Como é o consumo correto 

A quantidade recomendada pela especialista Renata Rothbarth é de 10g por dia de colágeno hidrolisado misturado a 200 ml de água ou sucos. A principal apresentação é em cápsulas ou pó — chamado colágeno hidrolisado — considerada a melhor forma porque proporciona mais saciedade e ajuda no controle de peso. As cápsulas devem ser consumidas durante as refeições e o pó (sachê), nos intervalos. 

5. Benefícios para todo o organismo 

Dra. Jocelem Salgado cita pesquisas que mostram que o colágeno hidrolisado em pó contém uma série de fragmentos de proteínas que quando ingeridos são parcialmente digeridos e absorvidos, fornecendo aminoácidos fundamentais para a manutenção de ossos e a reconstituição ou regeneração de algumas articulações. “De acordo com pesquisadores da Unicamp, como o Prof. Jaime Farfan, o colágeno em pó permite que o nosso organismo mantenha uma quantidade de massa muscular adequada, ajudando o organismo a utilizar eficientemente suas reservas lipídicas e de açúcar. Além disso, é um eficiente aliado contra processos de flacidez tecidual e quando aliado a atividade física torna-se uma excelente fonte protéica capaz que sintetizar massa magra, mantendo assim o aspecto jovial do nosso corpo”, aponta. 

De acordo com Renata Rothbarth, entre dois e três meses de consumo do suplemento já é possível perceber resultados como prevenção à celulite, flacidez e formação de rugas; melhor hidratação da pele, cabelos e unhas; prevenção e envelhecimento estético ; enrijecimento dos tecidos da pele; aumento da tonicidade dos músculos e auxílio no controle de peso. 

6. Saúde dos ossos e articulações 

Em um artigo, Dra. Jocelem Salgado cita estudos com evidências de que a suplementação de colágeno hidrolisado apresenta benefícios para o tratamento de osteoartrites, osteoporose e prevenção de problemas articulares em atletas. Em estudos clínicos em vários países, os pacientes reportam uma redução significativa da dor. Além disso, pode-se evitar muitas vezes o uso de analgésicos e outros anti-inflamatórios.

7. Mitos, verdades e curiosidades 

• Mito - Reduz celulite: a celulite é resultado de um processo multifatorial, onde ocorre deficiência da circulação, retenção de água, acúmulo de gordura e processo inflamatório. Não age diretamente na celulite, mas permite que a pele tenha mais elasticidade. 

• Mito - As apresentações em máscaras de gelatina (colágeno hidrolisado) deixam a pele mais bonita: a aplicação na superfície da pele não tem efeito, apenas uma ação hidratante temporária. Para apresentar os benefícios na elasticidade da pele, a gelatina deve ser ingerida. 

• Verdade: não tem gordura, nem colesterol. É composto por proteína, sais minerais e água. 

• Verdade: deixa as unhas mais fortes e os cabelos mais brilhantes. O colágeno é responsável pela cicatrização e regeneração dos tecidos. No caso das unhas e cabelos, ele forma uma matriz onde os minerais se fixam para deixá-los fortes, resistentes e brilhantes. 

• O colágeno hidrolisado tem um efeito regenerativo em ossos e articulações. A dor da articulação pode ser reduzida com a ingestão de alimentos enriquecidos com colágeno hidrolisado. Com apenas 10g de gelatina por dia, obtém-se o fornecimento ideal desses aminoácidos tão importantes. 

• Para ingerir quantidade de glicina contida em 10g de gelatina, é necessário beber, por exemplo, 3 litros de leite ou comer 160g de carne por dia. 

Fonte: REVISTA SUPLEMENTAÇÃO - ANO 03 - EDIÇÃO 05

Incríveis esculturas com lascas de madeira

Sergei Bobkov é um artista incrível, que cria essas esculturas com lascas de madeira. Cada uma delas leva cerca de 6 meses para ser feita, gastando 10-12 horas de trabalho por dia.O nível de detalhe que ele exibe é excelente! 

[artistsinspireartists]

Elixir da vida: nova droga poderia deter envelhecimento

O novo elixir da vida tem nome: rapamicina, uma droga apelidada de “para sempre jovem”

Ilha de Páscoa

O medicamento foi criado a partir de um produto químico encontrado no solo da Ilha de Páscoa, um dos lugares mais remotos da Terra que fica a 3.220 quilômetros ao largo da costa do Chile.

Os cientistas chegaram a essa droga quando a usaram em experimentos com crianças que sofrem de Síndrome de Hutchinson-Gilford (SHU), também chamada de progeria ou envelhecimento precoce, uma condição genética rara em que o envelhecimento é hiper acelerado e os pacientes morrem de “velhice” em torno dos 12 anos.

A SHU provoca um perigoso processo, pelo qual uma proteína chamada progerina se acumula em cada célula do corpo, levando-as a envelhecer prematuramente. A rapamicina limpa as células da progerina, eliminando os defeitos e deixando as células saudáveis.

Agora, os pesquisadores começam a observar se a droga poderia ser usada mais amplamente, já que semelhanças entre SHU e o processo normal de envelhecimento foram descobertas.

A droga parece ser segura. A rapamicina já é utilizada para suprimir o sistema imunológico em transplantes de órgãos. Dimitri Krainc, um dos coautores do estudo, disse que mesmo uma pequena ativação do sistema (a “remoção de entulhos” que a droga provoca) estenderia a saúde e o tempo de vida de nossas células e órgãos.[Telegraph] [Hypescience/Nat]

Dor de cabeça? Sementes de tomate são a solução

Tomou tomate, a dor sumiu

Pesquisadores britânicos descobriram que um gel encontrado nas sementes de tomates auxilia na circulação sanguínea e funciona como anticoagulante, provocando um efeito semelhante ao das aspirinas.

Segundo os médicos que encabeçaram a pesquisa, o aumento da circulação anestesia sem causar os efeitos colaterais indesejados da aspirina – como sangramentos e úlceras estomacais. Os efeitos do gel de tomate aparecem após três horas do consumo e podem durar até 18 horas. O gel, é claro, já foi patenteado. [cienciamaluca]

Cada uma...! "Yaeba" é a mais nova moda no Japão.

Sessão Vale Reprise

Matéria originalmente publicada em 1 de novembro de 2012

Dentistas japoneses ajudam mulheres a conseguir “sorriso infantil”

Um salão de beleza dental em Ginza, distrito de Tóquio, tornou-se muito popular com as garotas depois de ter anunciado um procedimento cosmético que alonga e aguça os caninos para melhorar uma característica japonesa chamada "yaeba". O Dr. Yoko Kashiyama e sua equipe no Salão Plaisir Dental executa todos os tipos de procedimentos cosméticos, mas yaeba está definitivamente entre os mais populares. 

Dentes tortos são vistos como imperfeições em muitos países ocidentais, e particularmente na América, onde os aparelhos são praticamente um dom dado por Deus ao homem, mas no Japão, um país onde quase tudo é diferente, eles são considerados bonitos, mesmo adoráveis.  

A nova moda no mundo do embelezamento japonês é o yaeba, palavra que significa “dentes duplos”. Algumas jovens estão alargando artificialmente os dentes incisivos (os quatro do centro) para dar a impressão de que tem uma boca pequena, mas com muitos dentes. O processo consiste em dentes artificiais aplicados aos naturais, com cola não permanente. 

Yaeba dá às meninas um olhar felino que, aparentemente, torna-as mais atraentes. Já há muitas celebridades japonesas com yaeba. 

“O yaeba natural é o que acontece com os dentes de crianças, ou numa boca muito pequena. Em outras palavras, ter uma boca “cheia” faz parecer jovem, como uma garota, ao invés de uma mulher.

4 provas científicas de que a televisão estraga sua vida

Palavra da pesquisadora Linda Pagani, da Universidade de Montreal, que coletou dados de 1,3 mil crianças

Estraga mesmo, mexe com seu cérebro e muda sua vida. E essas mudanças começam cedo, lá na infância, quando você mal consegue entender o que aquele pessoal da telinha tá falando. É o que garante a ciência… Dá uma olhada. 

Transforma você numa criança pior

Quando os pequenos estavam com 2 anos e meio, a pesquisadora perguntou aos pais quanto tempo as crianças passavam em frente à televisão. E repetiu a pergunta quando eles estavam com 4 anos. Em seguida, mediu os índices de massa corporal (IMC), entrevistou os professores e analisou os hábitos saudáveis de cada um. E crianças fãs de tevê se saem pior emmatemática, têm preguiça de exercícios físicos, se comportam mal na sala de aula, comem mal, e são mais gordinhos. Não importa o conteúdo: só o ato de ver muita tevê aos 2 anos influencia sua vida mais pra frente.

Deixa você sem  foco...

O pessoal da Universidade Estadual de Iowa descobriu que alunos que veem televisão 2 horas diariamente têm o dobro de chances de ser diagnosticado com problemas de atenção. Para chegar à conclusão, eles acompanharam o desempenho de mais de mil alunos da terceira a quinta série. E, sim, a tevê parece mudar o funcionamento do cérebro a ponto de deixar você bem mais desatento.

...Obeso...

Não importa se você pratica ou não algum tipo de atividade física, ver muita televisão vai deixar você mais gordo. Pesquisadores da Universidade de Vermont pediram a 36 voluntários, todos acima do peso ou muito obesos, para usar um dispositivo de monitoramento de atividades por 6 semanas. Durante este período, 20 participantes foram obrigados a diminuir a quantidade semanal de tevê. Esses queimaram, em média, 120 calorias a mais por dia do que os outros – e sem fazer nem sequer um único polichinelo.

...E violento

Outros pesquisadores acompanharam por 17 anos a vida de 700 crianças. E descobriram que22,5% das crianças que viam de duas a três horas de televisão por dia viravam jovens mais violentos: cometiam mais assaltos e brigavam mais nas ruas. Em contraste, só 5,7% das criançasque viam menos de uma hora diariamente viravam encrenqueiros. (Via Cracked) Crédito da foto: flickr.com/gauri_lama [super.abril]

Eu quero essa boca!!!

A natureza não fez de você uma Angelina Jolie?

Tudo bem: preparamos um manual para você conseguir os lábios impecáveis, aveludados e escuros do momento - só no truque!

Nas passarelas e nas ruas, o vermelho vem reinando já há um tempo. A diferença é que, neste inverno, a cor tinge os lábios das divas modernas em tons mais fechados e com acabamento sedoso - isso mesmo, é o fim do mate sequíssimo, que dominou as últimas estações. "O batom da vez tem um quê cremoso, deixa a boca com aspecto mais natural", descreve o maquiador Rosman Braz, do salão paulistano 1838. Marcos Costa, beuty expert da Natura, acredita que os betons secos demais caíram no ostracismo porque as mulheres sentem dificuldade para aplicá-los. "Claro, ele só ficam perfeitos se o produto estiver sobre uma base lisinha e macia. Ou seja, a boca precisa estar hidratada, sem ferimentos nem pele sobrando", diz ele. Por isso, o maquiador indica o uso de balms labiais, principalmente nos dias secos. Não está adiantando? Tente um esfoliante uma vez por semana ou anote essa dica da sua amiga que vos fala: para lábios de veludo express: aplique vaselina e esfregue levemente uma escova de dentes sobre eles. Aí é só passar um bom primer e se jogar na cor do momento.

3 Dicas infalíveis---> Tomem nota:

 Efeito prolongado

Para garantir a fixação da cor por mais tempo, contorne os lábios com um lápis de tom semelhante ao do vermelho escolhido e, em seguida, preencha toda a boca. Só depois disso vem uma camada de batom.

Cor intensa

Lançar mão de um pincel fininho é o truque antiborrão para meninas com zero habilidade no make. Além disso, a ferramenta acumula a quantidade de produto ideal para que a cor nos lábios fique idêntica á que você vê no bastão.

Boca carnuda

Quer dar volume estra ao lábios? Use um pouco de corretivo iluminador no arco do cupido (aquele "V" que temos no centro do lábio superior). Outra medida prática é finalizar o batom com gloss vermelho ou transparente apenas no centro da boca.

Estresse prejudica mais o coração das mulheres que dos homens, diz pesquisa

O estudo revela que o estresse no trabalho tem efeito devastador para a saúde do coração das mulheres jovens

Não fumar, ter uma dieta equilibrada e praticar atividade física são medidas essenciais para cuidar do coração. Foto: Getty Images

É fato: a gente acaba passando a maior parte do dia no trabalho. E muitas vezes a pressão é tão grande e o ritmo é tão alucinante que não dá nem tempo de ir ao banheiro, quanto mais de se alimentar direito. Ok, essa rotina também atinge os homens, porém parece que é o sexo feminino que está levando a pior – e cada vez mais cedo.

Uma pesquisa realizada na Dinamarca, publicada na revista científica Occupational and Environmental Medicine, lançou um sinal de alerta especialmente para o estresse no trabalho, que teria um efeito mais devastador sobre a saúde de mulheres jovens, ampliando em 35% os riscos de danos cardíacos. 

“Nas últimas décadas, a mulher vem acumulando inúmeras responsabilidades e perdendo qualidade de vida. Muitas não conseguem se exercitar, comem mal, fumam”, analisa o cardiologista Marcelo Paiva, responsável pelo Núcleo de Cardiologia do Hospital 9 de Julho, de São Paulo. O resultado é o aparecimento de doença cardiovascular cada vez mais precoce. Sucesso é bom e todo mundo gosta, mas vale desacelerar. “

Por mais que o dia esteja puxado, programe intervalos em meio à suas tarefas, alongue o corpo ou relaxe um pouco. E essencialmente encontre tempo para atividades físicas e para momentos de lazer, além, é claro, de buscar uma dieta equilibrada e não fumar”, sugere o especialista.