Ótimos motivos para comer chocolate

Diz a lenda que há muito, muito tempo o deus dos ventos roubou uma árvore dos céus e a ofereceu aos homens. Seu fruto, o cacau, foi usado em rituais sagrados e séculos depois se transformou em um produto que pode mesmo ser considerado divino: o chocolate. Afinal, ele faz bem à saúde como poucos.
Só que, para desfrutar de maravilhas como essas, é preciso comer chocolate na quantidade certa e — atenção — na hora certa. "Não existe consenso, mas acredita-se que 6 gramas diários já seriam suficientes para melhorar a saúde", afirma a engenheira de alimentos Cláudia Degáspari, da Universidade Federal do Paraná (UFPR). Ou seja, basta um quadradinho. Às vezes, os pesquisadores indicam quantidades um pouco maiores, mas nunca mais do que 30 gramas diários, ou um pequeno tablete.

O horário em que se come também faz diferença em alguns casos. Os melhores períodos são a manhã e o final da tarde. "É quando ocorrem os picos de secreção de cortisol, o hormônio do estresse. Para se livrar dele, nada melhor que um pouco de chocolate amargo", recomenda a nutricionista Fernanda Soares, da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição. Quando consumida em jejum, a delícia aplaca a fome e contribui para o emagrecimento. Aqui vale um alerta: não adianta apostar nas versões ao leite ou branca. "Quanto mais amargo o chocolate, maior a concentração de flavonoides, substâncias antioxidantes do cacau responsáveis pela proteção contra doenças", afirma Eliete da Silva Bispo, engenheira de alimentos da Universidade Federal da Bahia. Seria necessário pelo menos o triplo de tabletes ao leite para ter o mesmo benefício de uma barrinha amarga. O problema é que, assim, também viriam triplicadas as calorias, as gorduras, o açúcar...

Chocolate combate o mau humor

Para isso, só o cheiro basta. Pelo menos é o que garantem pesquisadores da Universidade Middlesex, na Inglaterra, que avaliaram a reação das pessoas em ambientes com distintos odores. “Ao sentir o aroma do chocolate, os participantes relataram menor estresse e maior satisfação. Algumas atividades cerebrais relacionadas ao estado de alerta foram reduzidas”, explica Neil Martins, professor de psicologia responsável pela investigação. Além disso, o cacau contém uma substância conhecida como feniletilamina, que, quando ingerida, manda de fato o mau humor embora. “É a mesma envolvida na química da paixão, e a sensação produzida, claro, é ótima”, diz Cláudia Degáspari, da UFPR. O chocolate tem também alto teor de magnésio, mineral que age como regulador do humor, equilibrando os níveis dos neurotransmissores serotonina e dopamina, envolvidos no bem-estar.

Chocolate reduz a pressão arterial

Após acompanhar mais de 19 mil pessoas entre 35 e 65 anos por uma década, cientistas alemães chegaram a uma conclusão deliciosa: aqueles que comem cerca de 7 gramas de chocolate por dia são menos propensos à hipertensão. A quantidade equivale a um quadradinho de chocolate amargo. Há “evidências de que os flavonóides aumentam a elasticidade dos vasos sanguíneos, por incentivarem a produção do óxido nítrico”, justifica o epidemiologista Brian Buijsse, que assina o trabalho do Instituto Alemão de Nutrição Humana. Esse gás, presente na circulação, relaxa as paredes dos vasos, facilitando o fluxo sanguíneo – por isso, diminui a pressão arterial. Mas há um porém: é preciso cortar algum alimento calórico para inserir o chocolate na dieta. Ou o aumento de peso anulará os benefícios, ressalva o pesquisador.

Chocolate mantém o coração forte

Os problemas cardíacos podem atingir pessoas de qualquer idade e, cada vez mais, aparecem na faixa dos 30 anos. Mas, se consumido moderadamente, o chocolate pode retardar danos no sistema cardiovascular. Mulheres que ingerem o do tipo amargo entre uma vez por mês e duas vezes por semana são menos suscetíveis a disfunções no coração quando comparadas com aquelas que não comem a delícia. A conclusão é de um estudo com 31 mil voluntárias saudáveis realizado pela Universidade Harvard em parceria com uma instituição sueca, o Instituto de Medicina Ambiental. “As substâncias do chocolate, além de promoverem dilatação dos vasos sanguíneos, reduzem a inflamação causada pelos radicais livres, que podem financiar problemas cardíacos”, explica o cardiologista Marcus Bolívar Malachias, presidente do Departamento de Hipertensão da Sociedade Brasileira de Cardiologia.

Fonte: Revista Saúde

Vacina para toda idade

 

Não é só na infância que precisamos manter o calendário de imunização em dia. Essa é a melhor saída para se proteger de infecções a vida inteira

Sarampo, caxumba, poliomielite, meningite, rubéola, tétano, coqueluche… A lista é extensa e as conseqüências, devastadoras. Mas basta uma visita ao posto de saúde mais próximo para que uma picada ou uma simples gotinha afastem essas e outras ameaças. Felizmente, grande parte dos pais conhece a importância de seguir as orientações do Ministério da Saúde e vacinar seus filhos conforme o cronograma estipulado pelo pediatra.

Muitos adultos, porém, se esquecem de resguardar o próprio corpo. Um descaso grave que pode ser fatal. O tétano, por exemplo, é uma infecção bacteriana que freqüentemente leva à morte. E o imunizante administrado na infância tem a validade de dez anos. Portanto, requer reforço a cada década. Já a vacinação contra gripe faz toda a diferença para pessoas com problemas cardíacos e idosos, por exemplo. Isso porque o esforço do corpo para eliminar o vírus pode sobrecarregar o coração e o pulmão nos organismos mais frágeis. Se você pretende viajar, também deve checar o risco de doenças no local de destino e se proteger antes de embarcar. Quem se dirige ao interior do Brasil precisa estar imune à febre amarela — vacina que também só vale por dez anos. Converse com seu médico e coloque em prática esse conhecimento. Vacine-se.

Vivi Mascaro---> Convida.

Como usar óleos naturais a favor da beleza...

Doutora em naturologia,  a francesa Nelly Grosjean é herdeira de uma tradição familiar em tratamentos naturais. Desde pequena, teve contato com o mundo dos aromas medicinais, já que seus pais trabalhavam em uma das primeiras heath farms da Europa - uma espécie de spa visitado por quem deseja melhorar a saúde, na fronteira da França com a Suíça. Com 14 livros lançados sobre aromaterapia e óleos essenciais. Nelly é o nome por trás da marca Biossentiel, recém-chegada ao Brasil, e ensina como tirar  proveito dessas preciosidades em fracos.

1-Quais os principais benefícios dos óleos essenciais?

Eles hidratam a pele profundamente, evitando o ressecamento. No rosto, trazem bons resultados no rejuvenescimento e ajudam a devolver o tônus e a firmeza. A sinergia entre alguns ativos tem o poder de promover um efeito lifting no rosto com flacidez leve. Nos cabelos, purificam o couro cabeludo e fortalecem os fios evitando a queda excessiva. Os óleos não se resumem só ao uso tópico: cinco gotas de essência de laranja, eucalipto e canela, misturadas a água quente e mel, formam um chá capaz de evitar resfriados, assim como manjerona, manjericão e tangerina são ótimos contra ansiedade e depressão.

2-Sugira os melhores ativos para tratar cabelos e pele?

Para o rosto, recomento protudos com alta concentração de óleos essenciais de rosa, lavanda, camomila, gerânio e jasmim, que regeneram as células e combatem o envelhecimento. Para os cabelos, indico óleos á base de sálvia, cedro e ilangue-ilangue, ótimos pra regular a oleosidade, controlar a caspa e dar força a fios quebradiços.

3-Há indicações para cuidar de problemas corporais, como celulite e estrias?

Os óleos de lavanda, sálvia, alecrim, pinho, hortelã e rosa ajudam a ativar a circulação. Por isso, são ótimos para amenizar a sensação de cansaço e inchaço nas pernas, o que melhora a aparência da celulite. Vale também misturar óleos de avelã, gergelim, erva-de-são-joão, lavanda e gerânio para hidratar a pele, o que evita o aparecimento (ou a piora) de estrias.

4-Os óleos podem substituir algum tratamento convencional?

Na verdade, eles são ótimos coadjuvantes. Com o acompanhamento de um médico especializado em medicina alternativa, podem até ser usados em lugar dos tratamentos químicos. Também não há problema em associá-los aos cremes de sua preferência, porém, com sua formulação é 100% natural, a sinergia não é tão boa quando o produto contém muitas substâncias artificiais, podendo comprometer o resultado. O melhor, sempre, é consultar um especialista.

5- Quais os cuidados ao usar esse tipo de produto?

Os indicados para o corpo devem ser diluídos em sabonetes líquidos, cremes, loções ou então deve-se pingar de cinco a dez gotas na banheira. Evite ainda aplicá-los na área de olhos e orelhas, pois podem causar ardência e irritações.

Por: Laura Canavezi.

Para sempre jovem!!!

Suplementos de nome esquisito, como TA-65 e resveratrol, prometem "tratar" o envelhecimento.

A ideia de que o corpo envelhece a cada dia, independentemente dos hábitos alimentares, pode cair em desuso. "O envelhecimento costuma ser visto como algo inevitável, mas, na verdade, é um problema que pode ser tratado". Quem faz essa afirmação é David Sinclair, famoso geneticista da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. "Nosso corpo tem a capacidade extraordinária de se consertar", garante o pesquisador. A solução para a velhice estaria em dois suplementos que vêm fazendo a cabeça de celebridades, atletas, médicos e pacientes: resveratrol e TA-65. Ambas as substâncias estimulariam mecanismos do corpo que ajudam no rejuvenescimento. O frisson aumentou após publicação de estudos que afirmam que os dois compostos ativaram enzimas reparadoras do DNA de ratos. Como essas enzimas existem no corpo humano, não demorou para que milhares de pessoas, na esperança de obter um estímulo semelhante aquele verificado nos roedores, passassem a correr atrás das pílulas milagrosas. Em 2006, Sinclair ajudou a divulgar a notícia de que o resveratrol - substância encontrada também no vinho tinto - ativava enzimas chamadas de sirtuínas. Existentes em nossas células, as tais sirtuínas, que têm como principal função regular os processos químicos que ajudam a manter o corpo em ordem, tendem a tornar-se menos ativas na meia-idade. Os pesquisadores acreditam que as sirtuínas, além de aumentarem a taxa de reparo no DNA, promovem a sobrevivência das células, a queima de gordura e uma melhor metabolização do açúcar. É aí que entra o resveratrol: "Ao ativar a sirtuína, o resveratrol engana o corpo e faz com ele pense que está fazendo exercício e dieta", explica Sinclair.

Quem ingere resveratrol, substância existente em suplementos sem receita médica, costuma notar aumento da energia do metabolismo e da concentração - traços da juventude. Outro ponto positivo é que o composto diminuiu, ou estancou, o crescimento de certos cânceres nos ratos. Os testes clínicos com seres humanos também começaram. Com eles, foi revelada outra façanha do resveratrol: novas pesquisas indicam que a substância pode suprimir inflamações, o que contribui, em tese, para um rosto com menos rugas. O suplemento TA-65, por sua vez, é um antioxidante potente, conhecido por ativar o telomerase da células - outra enzima de nome pouco sonoro que traz benefícios anti-idade. O TA-65 teria a capacidade de restaurar as "capas" de proteção nas pontas do DNA, chamadas telômeros, que encurtam um pouquinho cada vez que a célula se divide. Quanto menores os telômeros, mais perto da morte estão as células. O que a ciência já sabe é que muitos sinais do envelhecimento físico podem ser atribuídos ao encurtamento do telômeros. Por isso, ao restaurá-los, estaríamos fazendo o relógio do tempo andar um pouquinho para trás. Especula-se até que, no futuro, acompanhar o comprimento dos telômeros pode se tornar tão comum quanto medir as taxas de colesterol. No entanto, essa pílulas de preço elevado - o tratamento sai por, pelo menos, US$2,4 mil por ano - ,vendidas apenas para quem tem mais de 40 anos, geram controvérsia. É que a atividade da telomerase também está associada ao crescimento maligno das células, e alguns médicos tem que o suplemento concentrado possa transformar células pancreáticas em câncer. Neste momento, o que nos perguntamos é: será mesmo verdade que essa história toda de enzimas pode nos ajudar na guerra contra o envelhicimento? "Não acho que seja uma questão de se, mas sim, de quando", diz, com sua ênfase característica,  Sinclair. Se você quer saber o que fazer, pense no seguinte: Sinclair toma, religiosamente, sua própria formulação de resveratrol. Ao que tudo indica, vale a pena, pelo menos, começar a decorar todos esses nomes - tão esquisitos quanto promissores.

Ano Novo-->Biquíni Novo!!!

Meninas,

Aproveite este mês de janeiro para renovar seu estoque de peças para arrasar na praia.

Não há melhor hora para comprar biquínis e maiôs do que neste mês. Passado o caos de dezembro nas lojas, ainda há muito o que encontrar na araras para fechar com chave de ouro o guarda-roupa de praia. As novidades da estação não se resumem às novas estampas ou amarrações inusitadas: vão de linhas especiais à mistura de tecidos nas peças. As grifes Morena Rosa e Água de Coco, por exemplo, apostam na combinação de tule e renda sobre a base de lycra. Ambas embarcam na onda tropical, em coleções ora estampadas ora mais limpas. A Cia. Marítima, por sua vez, mistura as tramas para criar um tricô fake e aplicá-lo em minibiquínis. A tanga vem em duas versões, que podem ser combinadas ao gosto da freguesa. E tem novidade internacional. A britânica Accessorize traz ao País, pela primeira vez, sua linha de beachwear. As peças têm perfume cinquentinha. Esta temporada marca também a estréia da carioca Espaço Fashion - especializada em roupas para noite - que lançou uma linha com foco na areia. Na coleção intitulada Beach Club há de biquínis a guarda-sol. Como é praxe no início do ano, já tem grife atenta à chegada do Carnaval. A Jo de Mer vende, a partir do dia 28, sua coleção para os dias de folia. As peças levam a estampa Tropicália, explosão de cores que tem a grife da estilista Amalia Spinardi. Entre no ritmo!

Por Pedro Diniz.

Lançamentos para fazer o bronze durar...

Cor durável:
Autobronzeadores são bons aliados para prolongar o bronze. “Aplique semanalmente, com luvas, para não deixar as mãos alaranjadas“, ensina a dermatologista Mônica Aribi. “E concentre menos produtos nos joelhos e cotovelos para evitar manchas“.
Dica: O novo Creme Delicieuse Auto-Bronzante (R$ 206), da Clarins, tem extrato de cacau na fórmula que nutre a pele.

Pele lisinha:
Para não acabar com o bronze, espalhe o esfoliante somente nos joelhos e cotovelos semanalmente. Dispense o processo se a pele estiver ardendo ou queimada. Descascou? Esfolie o corpo duas vez por semana!
Dica: O Deep Sea Scrub (R$39), da Rituals, tem extrato de algas, bambu e não contém grânulos na fórmula.

Oxigene seu organismo...

Você já notou como a respiração está sempre em sintonia com as emoções? Nos momentos de tensão, por exemplo, seguramos o ar nos pulmões e ficamos sem respirar. Já quando o estresse toma conta, ela se torna difícil, pesada e angustiante. Porém, ao inspirar e expirar da maneira correta, você tranquiliza a mente e relaxa. Tire cinco minutos do seu dia e pratique esses exercícios de respiração.

1- Sente-se ou deite-se confortavelmente de costas no chão. Feche os olhos e deixe os braços relaxados, estendidos ao longo do corpo. Inspire lentamente pelo nariz, visualizando os pulmões enchendo-se de ar e expandindo-se. Quando estiverem cheios, prenda a respiração por um instante, antes de expirar devagar (também pelo nariz), esvaziando-os completamente. Repita por oito vezes.

2- Agora, a inspiração deve ser mais curta (de dois a três segundos) e a expiração, lenta (por cerca de sete a oito segundos). Concentre-se em manter o movimento do ar contínuo. Atenção não prenda a respiração entre os movimentos de inspirar e expirar. Faça este exercício por oito vezes.

Recupere o equilíbrio da pele...

Já reparou que quando você está cansada sua pele responde da mesma forma, sem viço, opaca? Isso acontece porque o estresse reduz a irrigação sanguínea e, consequentemente, prejudica a distribuição dos nutrientes essenciais para a sua beleza. Para reverter esse processo, além do descanso, invista em cosméticos específicos para a região facial, que recuperam o equilíbrio e o brilho cutâneo, e isso se reflete na aparência saudável e iluminada.

INVISTA NELES:

--Sérum Iluminador Facial Clean Skin, Mezzo, R$97.

Atua na renovação celular, melhorando a aparência geral da pele, deixando-a mais hidratada, macia, jovem e iluminada.

--Improve DNA Repair, Dermage, R$148.

Contém o exclusivo DG-DNA Repair Complex, que repara o DNA que sofreu alterações por estresse oxidativo, os famosos radicais livres.

--Neoderm Complex 5AG Gel Crem Facial, Adcos, R$130. Renova a textura da pele de forma suave e progressiva, revitalizando-a.

Verão na cabeça...

O verão é a estação do ano que eu mais amo. Mas antes de me jogar no sol, eu reconheço que alguns cuidados com as madeixas são inevitáveis. Antes de sair de férias eu fiz umas luzes no meu cabelo, aliás a cor esta fazendo o maior sucesso e eu estou devendo o nome e o contato do responsável pela mudança.Como quem deve não esquece.. rsrss. TOMEM NOTA-- Ele alem de ser meu amigo é um dos melhores profissionais que já conheci. Chris Vartanian - ASH --> 3085-0051 - Endereço - R: Colômbia, 229...Voltando, então tive que redobrar os cuidados. Levei para minha viagem dois produtos que testei e amei.  Tomem nota:

Proteção agora e sempre:

O uso de bonés e chapéus, que estão em alta nesta temporada, pode ajudar. No entanto, adotar o acessório não dispensa a utilização de produtos com proteção solar que podem, e devem, fazer parte da rotina diária.

Eu usei o SUN PROTECT da Schwarzkpof, alem de desembaraçar e hidratar o cabelo ele protegeu e muito do sol, mar e cloro, tem na sua formula antioxidantes que recupera a elasticidade natural do cabelo, deixando um aspecto saudável.

 Tratamento de Choque:

Levei varias ampolas para experimentar, essa merece o premio revelação. Em apenas 60 segundos meus cabelos renasceram... A formula é sem sal, enriquecida com Bio-Ceramida e combate os 5 sinais do cabelo danificado. Achei incrível e virei fã.

Os 50 Melhores Filmes de todos os tempos

Que não gosta de uma lista? Top 10, top 20, top 50... Ranking é quase uma paixão mundial. Hoje queremos fazer uma lista dos 50 melhores filmes de todos os tempos. Após uma pesquisa exaustiva na internet procurando a opinião de vários cinéfilos, inclusive internacionais, chegamos à conclusão que o ranking abaixo não é uma unanimidade, mas está próximo disso. Caso discordem da minha lista, fiquem à vontade para fazerem seus comentários.



1 - Cidadão Kane, Orson Welles (1941)

2 – O Poderoso Chefão, Francis Coppola (1972)

3 – Um Corpo que Cai, Alfred Hitchcock (1958)

4 - A Regra do Jogo, Jean Renoir (1939)

5 – 2001, uma Odisséia no Espaço, Stanley Kubrick (1968)

6 – O Poderoso Chefão 2, Francis Coppola (1974)

7 – O Encouraçado Potenkim, Serguei Eisenstein (1925)

8 – Cantando na Chuva, Stanley Donen e Gene Kelly (1952)

9 – Os Bons Companheiros, Martin Scorsese (1990)

10 – Era uma vez em Tóquio, Yasujiro Ozu (1953)

11 – Os Sete Samurais, Akira Kurosawa (1954)

12 – Rastros de Ódio, John Ford (1956)

13 – A Aventura, Michelangelo Antonioni (1960)

14 – Pulp Fiction, Quentin Tarantino (1994)

15 – Um Sonho de Liberdade, Frank Darabont (1994)

16 – Os Caçadores da Arca Perdida, Steven Spielberg (1971)

17 – O Império Contra-Ataca, Irvin Keshner (1980)

18 – Tubarão, Steven Spielberg (1975)

19 – Apocalypse Now, Francis Coppola (1979)

20 – Touro Indomável, Martin Scorsese (1980)

21 – Chinatown, Roman Polanski (1974)

22 – Era uma Vez no Oeste, Sergio Leone (1968)

23 – Se meu Apartamento Falasse, Billy Wilder (1960)

24 – Dr. Fantástico, Stanley Kubrick (1964)

25 – Casablanca, Michael Curtiz (1942)

26 – Duro de Matar, John Mc Tiernen (1988)

27 – The Good, the Bad and the Ugly, Sergio Leone (1966)

28 – Quanto mais Quente Melhor, Billy Wilder (1959)

29 – E o Vento Levou, Victor Fleming (1939)

30 – Butch Cassidy and Sundance Kid, George Roy Hill (1969)

31 – Psicose, Alfred Hitchcock (1960)

32 – Luzes da Cidade, Charles Chaplin (1931)

33 – Sindicato de Ladrões, Elia Kazan (1954)

34 – Taxi Driver, Martin Scorsese (1976)

35 – Janela Indiscreta, Alfred Hitchcock (1954)

36 – Guerra nas Estrelas 4, George Lucas (1977)

37 – A Lista de Schindler, Steven Spielberg (1993)

38 – De Volta para o Futuro, Robert Zemeckis (1985)

39 – Matrix, Andy Wachowski, Larry Wachowski (1999)

40 – Um corpo que cai, Alfred Hitchcock (1958)

41 – Laranja Mecânica, Stanley Kubrick (1971)

42 – O Exterminador do Futuro 2, James Cameron (1984)

43 – Alien – O Oitavo Passageiro, Ridley Scott (1979)

44 – ET – O Extraterrestre, Steven Spielberg (1982)

45 – A Doce Vida, Federico Fellini (1960)

46 – O Senhor dos Anéis, Peter Jackson (2003)

47 – Oito e Meio, Federico Fellini (1963)

48 – A Ponte do Rio Kwai, David Lean (1957)

49 – Casino, Martin Scorsese (1995)

50 – A Marca da Maldade, Orson Welles (1958)

Os 10 maiores mitos já inventados sobre saúde

Quando o assunto é saúde, as pessoas sempre têm uma receita salvadora. Dessa forma, simples crenças ganham status de comprovação científica e acabam se propagando por gerações. Mas nem sempre elas são verdadeiras, como essas:

10. Panela de alumínio prejudica a saúde

Ao contrário do que diz a sabedoria popular, as panelas de alumínio não devem ser vistas como vilãs da cozinha e nem podem ser culpadas por problemas graves de saúde. É verdade que a intoxicação por alumínio pode ser associada a quadros desde constipação intestinal até alterações neurológicas. No entanto, estudos garantem que a ingestão do alumínio a partir desses recipientes está bem abaixo do índice diário definido como seguro pela Organização Mundial de Saúde (OMS). A dica é evitar polir esses utensílios para não comprometer a capacidade protetora da panela. Portanto, não é necessário renovar o paneleiro.

9. Manga com leite é uma combinação fatal

Um café da manhã composto por manga e leite teria o potencial de um poderoso veneno. É o que indica a crença de grande parte dos avós. Bastante saudável, porém, a combinação não é capaz de levar ninguém direto para o hospital – muito menos ao caixão. A péssima fama da mistura foi criada por senhores do engenho, que não desejavam que os escravos consumissem o caro leite e queriam que eles se alimentassem apenas dos frutos das mangueiras.

8. Água com açúcar acalma os nervos

Água com açúcar é o remédio natural mais potente para enfrentar momentos de estresse e tensão, certo? Na verdade, não. Ao ser metabolizado pelo organismo, o açúcar se transforma em fonte de energia – e não produz nenhum efeito calmante ou sedativo. Mas quem diz que alcança a tranqüilidade após consumir a água adocicada não está necessariamente mentindo: a combinação dos ingredientes pode ter um efeito psicológico, como um placebo.

7. Tomar vitamina C previne contra a gripe

Potente antioxidante e importante para o equilíbrio do sistema imunológico, a vitamina C ganhou mais fama do que merecia entre os adeptos de receitas milagrosas para prevenir doenças: eles acreditam que o suplemento nutricional é capaz de evitar a gripe. No entanto, só quem tem deficiência da vitamina se beneficia com a reposição. Além de gastar dinheiro sem necessidade, aqueles que exageram na dose podem ter náuseas e dores de estômago.

6. Nadar ou tomar banho depois de comer pode matar

Quem nunca foi proibido de entrar na piscina ou até de tomar banho após uma refeição? A regra, estipulada por familiares zelosos, dizia que a criança deveria ficar afastada da água no mínimo uma hora depois de comer. A preocupação era que a pessoa pudesse ter cólicas intensas, capazes de provocar um afogamento: o que não foi registrado em estudos científicos. Além disso, órgãos especializados não estipulam tempo de espera para nadar depois da feijoada. É verdade que, para ajudar na digestão, parte da circulação sanguínea é direcionada para a barriga. Sendo assim, para não prejudicar o processo digestivo, é melhor evitar exercícios pesados após as refeições.

5. Ler com iluminação reduzida prejudica a visão

Uma história de suspense ou de amor dá motivos suficientes para abrir um livro a qualquer hora do dia e em qualquer lugar. Nem sempre, porém, as condições para a leitura são ideais. Assim, os leitores abrem mão da visão saudável para avançar algumas páginas, mesmo que no escuro. O que eles desconheciam, porém, é que não há nenhum tipo de prejuízo permanente para a visão de pessoas que leem em locais com pouca iluminação. Ou seja, quando as condições normais se estabelecem, os efeitos negativos para a visão desaparecem.

4. Beber água durante as refeições aumenta a barriga

Há quem acredite que a água consumida durante as refeições seja a única responsável pela barriga saliente. Essa é mais uma crença, pregada pelos adeptos das dietas impossíveis. Ao contrário, quem bebe água durante a alimentação, preenche o espaço do estômago com líquido e pode comer menos do que necessita. A realidade é que não existem segredos para perda de peso: os médicos insistem em dizer que a barriga é uma conseqüência das calorias ingeridas em excesso.

3. Celular pode causar tumor no cérebro

Não é nova a suspeita de que o uso de celular possa ser responsável por causar tumor cerebral. Os avessos à tecnologia sempre levantaram essa hipótese para questionar o crescente número de aparelhos pelo mundo. Entretanto, o maior estudo científico feito até então demonstrou que o uso de celulares não tem nenhuma ligação com câncer no cérebro. Ainda citou que os aparelhos mais recentes têm emissões inferiores de radiação. Mais estudos precisam ser feitos. Até agora, porém, ponto para os adeptos da tecnologia.

2. Comer à noite faz engordar mais

Mais uma para a lista dos que “aceitam-qualquer-dica-para-emagrecer”. Comer arroz e feijão à noite não vai fazer você acordar mais pesada no dia seguinte. É preciso saber que o que engorda é a quantidade total de calorias ingeridas ao longo do dia, não o horário em que elas são consumidas. À noite, o problema não é quando, mas o que você come. Por isso, melhor evitar os carboidratos, pois tendem a acumular uma energia em um período no qual ela não é tão necessária – e que você não terá tempo de gastar, com atividades físicas por exemplo.

1. Chocolate causa espinhas

Muitas pessoas acreditam que comer chocolate causa espinhas. Os adolescentes ainda não cansaram de fazer promessas para deixar de comer o doce, desde que, em troca, as indesejáveis espinhas não apareçam mais. São várias as possibilidades para o surgimento delas, desde hereditariedade até questões hormonais. Mas o pobre do chocolate, segundo as pesquisas científicas, não tem nada a ver com isso.

10 dicas para começar o ano bem

Escolha as que terão impacto mais positivo para você

1. Mude os móveis de lugar

Nada tem mais ar de renovação do que uma casa com uma cara diferente. Você já notou que quando muda os móveis de lugar em um cômodo, ele ganha um ar inteiramente novo? Não fazemos isso com freqüência, então a primeira semana do ano é a época ideal para ficar com a casa com cara de nova. Então, altere o seu ambiente.

2. Faça uma faxina

Começar o ano com uma casa para limpar desanima qualquer um. Deixe a casa limpa antes e, assim, ao voltar da sua viagem de Ano Novo ou acordar no dia primeiro de janeiro, terá aquela sensação agradável de estar em um ambiente bem cuidado – e uma coisa a menos para fazer logo que o ano começar.

3. Perfume sua casa

Complete a sensação de bem estar dentro da sua casa (limpa!) com aquele cheirinho gostoso e duradouro da sua vela favorita ou o aromatizador de ambientes de sua preferência. Escolha aromas compatíveis com a sua personalidade e expectativas para o ano que começa. Explorar seu olfato pode ter efeito significativo no seu estado de espírito – e quem não quer começar o Ano Novo sentindo-se bem?

4. Desapegue-se. Livre-se de tudo o que não usa mais

Não há nada pior do que começar o ano com a velharia que se acumulou na sua casa ao longo dos últimos meses – ou anos! Estas coisas ocupam espaço nos cômodos, armários e gavetas, criando aquela sensação de desordem. E muitas vezes estas coisas não têm nenhuma função prática e estão lá apenas mantendo seu apego ao passado. Viva no presente! Doe o que não dá para ser vendido, jogue fora o que não terá mesmo uso e venda o restante. Assim, você mata dois coelhos com uma cajadada só: livra-se do entulho e ainda começa o ano com o dinheiro da venda.

5. Crie o ambiente musical perfeito

Assim como o olfato, explore também a audição. Música tem aquele incrível poder de mudar nosso estado de espírito. Crie um playlist com suas músicas favoritas e ouça nos primeiros dias do ano. Não tem tempo para criar um playlist? Não tem problema, use um site como o Stereomood para fazer este trabalho para você. Ainda melhor: ouça enquanto limpa e organiza sua casa, o que nos leva ao próximo item.

6. Organize

Casa limpa e cheirosa com bagunça dentro dos armários e espalhada pela casa não dá!  Explore formas criativas de organização e lembre-se de que otimizar os espaços e torná-los práticos é o nome do jogo.

7. Crie uma nova vida

É claro que não estamos falando em gravidez, mas em algo simbólico. É antigo o dizer “Ano Novo, vida nova”, então crie algo que represente isso. Plante uma árvore de pequeno porte em um vaso e acompanhe o crescimento durante o ano. Esta ação, não somente cria um momento simbólico de renovação e renascimento, mas de quebra também ajuda a decorar sua casa.

8. Invista em você

Começar o ano sentindo-se bem consigo mesmo é fundamental. Invista na sua auto-estima cuidando do seu bem-estar e aparência. Se você é mulher, vá fazer as unhas, depilação, dar um corte no cabelo. Aprenda a fazer uma maquiagem bacana. Use o dinheiro da venda das suas velharias para comprar uma roupa nova. Cuide de sua pele, esfolie para ficar com a pele lisinha. Para homens e mulheres: vá fazer uma caminhada na natureza, olhar o pôr do sol. Vá fazer algo divertido, que te faça rir e sorrir. Resumindo: reserve um tempo para cuidar de você!

9. Participe de um projeto

Esta é uma dica bacana para manter seu foco e inspiração acesos. Na primeira semana do ano, busque um projeto interessante ao qual esteja disposto(a) a se dedicar e prepare-se para começá-lo.

10. Relaxe

Se tudo isso parece trabalho demais e a única coisa que você tem em mente é aproveitar para descansar, então relaxe! Às vezes é só disso que precisamos para atingir aquela calma interior fundamental para começar bem o ano. Peça uma massagem para o marido ou esposa, brinque com seus filhos, vá passear com os amigos, faça uma sessão de filmes por uma tarde ou noite, vá tomar um sorvete ou sentir a chuva de fim de tarde batendo na pele. Respire, sorria, pinte um quadro. Só você sabe o que faz você relaxar, então use seu tempo para isso.

Bom início de ano!